บำรุงสายตากับผักและก็ผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับในการดำเนินการ

ด้วยเหตุว่าในปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำเป็นต้องใช้สายตาสำหรับการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา และก็คุณทราบไหมว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็จากโทรศัพท์เคลื่อนที่นั้นก่อให้เกิดอันตรายต่อสายตาของพวกเราอย่างใหญ่โต ดูได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้พวกเรามีความคิดว่า ปวดตาอย่างมากมายด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลแล้วก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง และก็สิ่งที่พวกเราจำเป็นต้องศึกษาเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีเป็นประโยชน์

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา ใครกันแน่ที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แต่ว่าหากจะให้ดีก็จำต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าถ้าเกิดทานดิบๆได้จะมีสาระสูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีอนุภาคเบตาแคโรทีนเยี่ยมที่สุด ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา รวมทั้งช่วยปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความเสื่อมโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ ฉะนั้นก็เลยช่วยคุ้มครองการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นสารต่อต้านขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความย่ำแย่จากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอดเยี่ยม

ฟักทองหลายท่านบางทีอาจจะยังไม่ทราบว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ อันที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่มีคุณประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา บำรุงไต รวมทั้งยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆด้วยเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับได้ว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินรวมทั้งธาตุต่างๆมากมายก่ายกองที่ช่วยสำหรับในการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกและก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีคุณประโยชน์เยอะแยะเหลือเฟือ

การกินมะละกอสุกเสมอๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย และก็ที่สำคัญยังมีคุณประโยชน์สำหรับในการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก อีกทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม และก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

พูดได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งผองนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอันมาก ถ้าจะให้ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด